أبرزها شرب الماء بانتظام.. 10 نصائح للتخسيس

قدم عميد معهد القلب السابق الدكتور جمال شعبان، نصائح عدة للتخسيس.

وجاءت النصائح كالآتي:

 

1-          النوم الجيد

2-          الإقلال من العيش والرز والمكرونة

3-          أكل الفواكه الطازجة والامتناع أو الإقلال من المشروبات والعصائر المحلاة

4-          تناول القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب

5-          شرب الماء بانتظام

6-          الغذاء البروتيني

7-          البروبيوتيك مثل الزبادي

8-          تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة في الفترة من 10 صباحًا حتى 6 مساء وعدم تناول أي طعام بعد  6 مساءً

9-          الرياضة بانتظام

10-   التكيف مع ضغوطات الحياة