أفضل الطرق لتخلص من الجفاف لدي كبار السن

يواجه العديد من كبار السن من تجاعيد البشرة وجفافها، لذلك يبحثون عن أفضل الطرق، التي تجعلهم يظهروا بشكل افضل، ومن بينها الماء، الذي يعد له دورًا رئيسيًا في إبقائنا بصحة جيدة، فهو يطرد السموم من أجسامنا ويضمن أن جميع أعضائنا تعمل بشكل صحيح، ولسوء الحظ لا يحصل كبار السن على ما يكفي من السوائل في أجسامهم مما قد يجعلهم يشعرون بالدوار والتعب وعدم القدرة على العمل بأفضل حالاتهم.

وفي هذا السياق، قدم الدكتورة منة رشاد،  خبيرة التجميل والعناية بالبشرة والشعر، في تصريح لموقع " الحصاد"، من خلال السطور التالية، هناك خطوات أخرى يمكن اتخاذها لمنع الجفاف لكبار السن، وجاءت كالأتي: 

ارتداء ملابس تسمح بمرور الهواء

ينصح الأطباء على أنه يجب ارتداء الملابس، التي تساعد على التعرق بشكل كبير، وبالأخص في فصول الأكثر دفئًا، أفضل طريقة لتجنب ذلك هي ارتداء ملابس خفيفة وقابلة للتنفس حتى لا تفرز الكثير من الماء.

شرب الماء باستمرار

من المعروف أن الماء عامل أساسي في حياتنا اليومية، ولذلك يمثل دورا هامة لنا من حين لآخر، حيث تكون من الخطوات الصحيحة للحفاظ على رطوبة جسمك، ليس عليك الانتظار حتى تشعر بالعطش حقًا قبل الشرب؛ لأن هذا قد يكون مؤشرًا على أنك فقدت الكثير من الماء بالفعل.

البقاء في الداخل قدر الإمكان

في حالة ارتفاع درجات الحرارة، إذ يجب على الكثير من الأشخاص الجلوس داخل المنزل، وأيضا تشغيل المروحة أو وحدة تكييف الهواء، فهذا يقلل من كمية العرق التي تفرزها حتى لا تصاب بالجفاف.

تخطي الخمور

تعد الخمور من أكثر المشروبات الكحولية، التي تعرض الأشخاص للجفاف، لذا ينصح عددا من الأطباء بالابتعاد عنها بشكل نهائي، حتي لا تعرضك لعملية الجفاف، وبعد ذلك قومي بستبدلها بالماء على الفور، فقد ينتهي بك الأمر إلى المعاناة من أعراض الجفاف.

تناول بعض الفواكه الطازجة

تعتبر الفواكه الطازجة من أهم وأفضل العناصر الصحية، والتي تساعد على مقاومة الجفاف لدي كبار السن، برغم من توفر الماء، ومنها تلك لفواكه مثل البطيخ والليمون وما إلى ذلك، حيث يمكنك تناولها كوجبات خفيفة أو حلويات لتجديد مخزنك من السوائل والبوتاسيوم أيضًا.