احذر من هذه الأخطاء في فصل الشتاء: قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو حالة تتميز بارتفاع قوة الدم ضد جدران الشرايين. يُسمى أحيانًا "القاتل الصامت" لأنه غالبًا ما لا تظهر عليه أي أعراض حتى يتسبب في تلف القلب والأوعية الدموية والأعضاء الحيوية الأخرى.

يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم وراثيًا أو ناتجًا عن العمر أو نمط الحياة. في فصل الشتاء، قد تؤدي بعض أخطاء نمط الحياة الشائعة إلى ارتفاع ضغط الدم، بما في ذلك:

أخطاء شائعة تؤدي لارتفاع ضغط الدم في فصل الشتاء

مع انخفاض درجات الحرارة وطول الأيام، قد يميل بعض الأشخاص إلى اتخاذ قرارات غير صحية يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، فيما يلي بعض الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها في فصل الشتاء:

قلة النشاط البدني: يمكن أن يؤدي البقاء في المنزل لفترات طويلة إلى زيادة الوزن وانخفاض لياقة القلب والأوعية الدموية، وكلاهما من عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم.

الإفراط في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية: يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالسكر والملح إلى زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم.

عدم شرب كمية كافية من الماء: يمكن أن يؤدي الجفاف إلى ارتفاع ضغط الدم.

زيادة التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم.

نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم في فصل الشتاء:

حافظ على روتين تمرين منتظم.

تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.

اشرب الكثير من الماء.

تعلم كيفية إدارة التوتر.

بالالتزام بهذه النصائح، يمكنك مساعدة نفسك في الحفاظ على ضغط دم صحي في فصل الشتاء وأثناء العام.