تقلبات الطقس تزيد من مخاطر نقص المناعة عند الأطفال.. إليك 8 نصائح للوقاية

في فصل الخريف، تكثر تقلبات الطقس، مما يؤثر على صحة الأطفال، ويزيد من خطر إصابتهم بالأمراض، وذلك بسبب ضعف جهاز المناعة لديهم.

يقول الدكتور أحمد شومان استشاري طب الأطفال في كلية طب قصرالعيني، إن تقلبات الطقس تعد من أسباب نقص المناعة عند الطفل، وخاصة في حالة عدم اتباع الأم العديد من النصائح التي تعمل على تقوية مناعته.

وأوضح الدكتور شومان أن أهم حيل تقوية الجهاز المناعى للطفل، هي الاهتمام بالتغذية الخاصة به، إذ يجب أن تكون غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ومنها:

الزبادي:

يحتوي على البربيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساعد على تقوية الجهاز الهضمي، مما يساهم في تقوية المناعة.

المكسرات:

تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجهاز المناعي، مثل الزنك والأوميجا 3 ومضادات الأكسدة.

التوت والفراولة:

يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين سي، وهما من العناصر الغذائية المهمة لتقوية المناعة.

البيض:

يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجهاز المناعي، مثل فيتامين د والزنك والكالسيوم والبروتين.

السبانخ:

تحتوي على فيتامين سي والحديد ومضادات الأكسدة، وهي من الأطعمة المفيدة لصحة الجهاز المناعي.

البطاطا:

تحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة، وهي من الأطعمة الغنية بالنشويات التي تمنح الجسم الطاقة اللازمة لمقاومة الأمراض.

اللحوم:

تحتوي على الزنك وفيتامين ب والحديد والبروتين، وهي من الأطعمة المفيدة لصحة الجهاز المناعي.

بالإضافة إلى التغذية السليمة، هناك العديد من النصائح الأخرى التي يمكن للأم اتباعها لتقوية مناعة طفلها، ومنها:

التعرض لأشعة الشمس:

تساعد أشعة الشمس على إنتاج فيتامين د في الجسم، والذي يلعب دورًا مهمًا في تقوية المناعة.

الاهتمام بنظافة الطفل الشخصية:

يجب غسل اليدين بشكل متكرر، وتنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون، والاستحمام يوميًا، وذلك للوقاية من انتشار العدوى.

تجنب التدخين حول الطفل:

يمكن أن يتسبب التدخين في تلف الجهاز التنفسي، مما يزيد من خطر إصابة الطفل بالأمراض.