.jpg "الاهلي")
وداعًا للحلويات والوجبات السريعة.. 5 بدائل صحية للحفاظ على وزنك!
كتب : آية سعدالدين
الثلاثاء، 02 يوليو 2024 02:57 م
-
مشاركة
-
-
-
-
من الحلويات التي تساعد على الشعور بالسعادة وتخفيف أعراض التوتر والضغط.
ينصح بتناول كميات معتدلة منها دون إسراف.
2. الموز:
غني بالحمض الأميني التريبتوفان الذي يُساعد على تنظيم المزاج والشعور بالسعادة والطاقة.
لا يسبب زيادة الوزن مثل الحلويات المُحلاة بكثرة.
3. التوت:
الفراولة، والتوت الأزرق، والتوت الأحمر غنية بمضادات الأكسدة التي تُساعد على التغلب على الشعور بالإجهاد أو الضغط.
يمكن تناوله مع الزبادي أو سلطة الفواكه.
4. المكسرات والبذور:
بديل صحي للسكناكس الجاهزة التي قد تسبب زيادة الوزن.
غنية بالزيوت الطبيعية، والفيتامينات، والعناصر الغذائية المهمة للجسم.
تعزز من شعور الجسم بالسعادة.
5. البطاطا الحلوة:
غنية بالألياف والكربوهيدرات التي تحسن المزاج وتشعرك بالراحة عند تناولها.
يمكن إضافتها كطبق جانبي إلى الوجبات الأساسية للحصول على وجبة متكاملة.
