برودة الشتاء وآلام المفاصل.. نصائح هامة للمرضى

يشعر الكثيرون بتفاقم آلام المفاصل مع قدوم فصل الشتاء، خاصة مرضى الروماتويد والخشونة والنقرس، ولكن ما هو السبب العلمي وراء ذلك؟ وما هي النصائح التي يمكن اتباعها للتخفيف من هذه الآلام؟

لا يوجد تفسير علمي قاطع حتى الآن

أكد الدكتور ماريو ميخائيل، استشاري جراحة العظام والمفاصل، أنه على الرغم من انتشار الشعور بزيادة آلام المفاصل في الشتاء، إلا أنه لا يوجد دليل علمي قاطع يربط بين البرودة وتفاقم هذه الآلام. وأوضح أن الدراسات لا تزال جارية لتحديد العلاقة الدقيقة بين الطقس وتأثيره على المفاصل.

نصائح هامة للمرضى

الالتزام بالعلاج

شدد الدكتور ميخائيل على أهمية الالتزام بتناول الأدوية الموصوفة بانتظام، خاصة لمرضى الروماتويد والخشونة والنقرس.

شرب كميات كافية من الماء

ساعد شرب الماء على تخفيف التورم والالتهاب في المفاصل، ويحافظ على رطوبة الجسم.

تغذية صحية

يجب أن تحتوي الوجبات على العناصر الغذائية اللازمة لصحة العظام والمفاصل، مثل فيتامين سي وفيتامين د.

التعرض لأشعة الشمس

يساعد التعرض لأشعة الشمس على زيادة إنتاج فيتامين د في الجسم، والذي يلعب دورًا هامًا في صحة العظام.

تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 

تساهم الأوميجا 3 في تقليل الالتهابات وتخفيف الآلام.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

تساعد التمارين الرياضية الخفيفة على تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل وتحسين المرونة.

الحذر من الإنفلونزا

ينصح الدكتور ميخائيل بأخذ لقاح الإنفلونزا سنويًا، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، حيث أن ضعف المناعة يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

الاكتئاب الموسمي والعضلات

أشار الدكتور ميخائيل إلى أن الاكتئاب الموسمي يمكن أن يؤثر على العضلات ويسبب آلامًا. لذلك، يجب على مرضى العظام الاهتمام بصحتهم النفسية وممارسة الأنشطة التي تساعد على تحسين المزاج.