.jpg "الاهلي")
صحتك تهمنا .. بدائل صحية للأطعمة المسببه للدهون الحشوية
كتب : بوسي مصطفى
الثلاثاء، 28 يناير 2025 05:30 م
-
مشاركة
-
-
-
-
صحتك تهمنا .. نتعرف على بدائل صحية مع الحصاد مصر للسكريات والكربوهيدرات المسبب للدهون الحشوية لتجنب الأمراض التى قد يسببها الأفراط تناولها:
1-الماء:
بدلًا من المشروبات السكرية، اشرب الماء بكميات كافية طوال اليوم. يمكنك إضافة شرائح الليمون أو الخيار أو النعناع لإضفاء نكهة منعشة.
2-الأطعمة الطازجة والمغذية:
ركز على تناول الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية.
3-الحبوب الكاملة:
استبدل الكربوهيدرات المكررة بالحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز البني والكينوا والشوفان.
4-الدهون الصحية:
الكحول:
إذا كنت تشرب الكحول، فافعل ذلك باعتدال.
6-ممارسة الرياضة بانتظام:
تساعدك التمارين الهوائية وتمارين القوة على حرق السعرات الحرارية والتخلص من دهون البطن.
7-النوم الكافي:
الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد على تنظيم الهرمونات التي تؤثر على الشهية والتمثيل الغذائي.
8-إدارة الإجهاد:
يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى زيادة مستويات الكورتيزول، وهو هرمون يرتبط بزيادة الدهون في البطن
.jpg "بنك القاهرة")
