خبير نفسي يقدم نصائح لطلاب الثانوية العامة لتقليل التوتر والنوم بهدوء قبل الامتحانات

قدّم الدكتور وليد هندي، الأخصائي النفسي، مجموعة من النصائح النفسية المهمة لطلاب الثانوية العامة، لمساعدتهم على التغلب على القلق والتوتر والنوم بهدوء قبل الامتحانات، مؤكدًا ضرورة توفير بيئة داعمة من الأسرة في هذه المرحلة الحساسة.

وخلال لقائه على قناة صدى البلد، أوضح هندي أن ليلة الامتحان تمثل مصدر قلق كبير للطلاب، ما يؤثر على قدرتهم على النوم، مشددًا على أهمية دور الوالدين في تخفيف الضغط النفسي عن أبنائهم، وتهيئة الأجواء المناسبة للراحة النفسية والجسدية.

وأشار إلى أهمية أن ينام الطالب في مكان نظيف وهادئ، مع التعرض لروائح عطرية لطيفة، لافتًا إلى وجود دراسات علمية تؤكد أن التعرض المنتظم للروائح الطيبة لمدة 6 أشهر يساعد على تحسين التركيز والانتباه.

كما شدد الأخصائي النفسي على ضرورة أن يتضامن أفراد الأسرة مع الطالب في نمط الحياة خلال فترة الامتحانات، مؤكدًا أن من الخطأ أن يبقى الطالب مستيقظًا بمفرده بينما تستمر باقي الأسرة في ممارسة أنشطتها المزعجة، كتشغيل التلفاز، موضحًا أن الانضباط الأسري العام ينعكس إيجابًا على الحالة النفسية للطالب.