5 خطوات بسيطة تحافظ على طاقتك ومناعته في الشتاء

مع انخفاض درجات الحرارة في الشتاء، يواجه الكثيرون صعوبة في الحفاظ على ترطيب الجسم، ما قد يؤدي إلى فقدان النشاط والشعور بالتعب، بل ويضعف المناعة. لكن هناك خمس طرق سهلة وفعّالة للحفاظ على الترطيب وتعزيز صحة الجسم خلال هذا الموسم، بحسب موقع "Ndtv".

كوب ماء دافئ مع الليمون صباحًا:

تناول كوب ماء دافئ مع عصير الليمون والعسل يعوّض نقص السوائل، ينشط الجسم، ويقوي المناعة، كما يمثل بديلاً مغذيًا لمشروبات الكافيين.

المشروبات العشبية:

النعناع، البابونج، والزنجبيل توفر سوائل مهمة للجسم، وتحمي البشرة من الجفاف، إضافة إلى أنها بديل صحي للمنبهات التي تزيد فقدان السوائل.

الشوربات والفواكه الموسمية:

البرتقال، الليمون، والجزر الأحمر، والشوربات الدافئة تساعد على ترطيب الجسم وتعزيز المناعة، مع الحفاظ على النشاط والحيوية خلال اليوم.

الإلكتروليتات ضرورية للجسم:

يحتاج الجسم إلى الصوديوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الكالسيوم، والكلوريد للحفاظ على توازن السوائل والطاقة وحركة العضلات. يمكن استخدام أقراص الإلكتروليت الفوارة كحل عملي لاستعادة الترطيب بسرعة.

ضبط التنبيهات لشرب الماء:

نسينا شرب الماء لساعات طويلة في الشتاء يمكن تعويضه عبر ضبط تنبيهات على الهاتف أو الساعة الذكية، للحفاظ على الترطيب المستمر وتعزيز الطاقة طوال اليوم، حتى دون الشعور بالعطش.

اتباع هذه الخطوات البسيطة يساعد على مواجهة تأثيرات الشتاء السلبية على الجسم ويضمن نشاطًا ومناعة قوية خلال الفصل البارد.