5 أطعمة تساعد في الحفاظ على صحة القلب.. تعرف عليها

الأطعمة الصحية من أبرز الأشياء التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب، وقد اكتشف العلماء أن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين «ك» تحافظ على صحة القلب والعظام وتسرع من عملية التئام الجروح.

إليكم أبرز الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين كما نشرها موقع "ذا هيلث سايت":

1. السبانخ

السبانخ منخفضة الكوليسترول وغنية جدا بفيتامين (ك)، بالإضافة إلى الألياف الغذائية وفيتامين (أ) وفيتامين سي والحديد.

2. الملفوف

يحتوي الملفوف على أكثر من 50 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين (ك)، كما أنه مصدر غني بالألياف والبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

3. البروكلي

يعد البروكلي مصدرا غنيا بهذه المغذيات، كما يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تعزز الصحة العامة للجسم.

4. الأسماك

الأسماك مصدرا جيدا لفيتامين (ك)، وعليك إضافة هذا الصنف إلى نظامك الغذائي اليومي نظرا لفوائده المذهلة التي يقدمها للجسم.

5. الكيوي

الكيوي مصدرا غنيا جدا بفيتامين (ك)، علاوة على ذلك، فهو أيضا مصدرا غنيا بالفيتامينات أ، ب 12، ب 6، هـ، الحديد، الكالسيوم والبوتاسيوم.

تساعد الحفاظ تعرف عليها