أهم النصائح لتناول طعام صحي متوازن في رمضان

تناول طعام صحي متوازن في رمضان

يقدم موقع الحصاد مصر أبرز النصائح لتناول طعام صحي متوازن في رمضان.

وجاء على راس النصائح تناول وجبات صحية خلال شهر رمضان أمر ضروري، لتناول الإفطار ، تأكد من تناول الكثير من الخضار والسلطة مع وجبتك الرئيسية، من خلال ضمان أن نصف طبقك على الأقل مليء بالعناصر الغذائية الصحية ، ستحصل على الطاقة والفيتامينات التي تحتاجها، تذكر أن تأكل الخضار أولا.

كما يفضل تجنب المشروبات الغازية لأنها ستجففك بسرعة كبيرة ولا تحتوي على أي مغذيات قيمة.

ويعد صنع الدجاج المشوي والبطاطس المخبوزة أكثر صحة من اختيار السمبوسة المقلية ورقائق البطاطس ، فقط فكر في شعورك بعد كل هذه الدهون.

وإذا كنت من محبي الحلوى ، فإن الفاكهة الطازجة والآيس كريم بديل أخف للشوكولاتة أو المعجنات.

عليك تجنب الكافيين أثناء السحور، يجعلك الكافيين تتبول بشكل متكرر مما يعني أنك تجفف بشكل أسرع بدلاً من ذلك .

قلل من استهلاك الملح أثناء الطهي خلال شهر رمضان، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الصوديوم إلى الانتفاخ ، مما يجعلك تشعر بعدم الارتياح.

وفي الختام، احتفظ ببعض اللبن الزبادي الطبيعي على المائدة في الإفطار، إنه رائع للمساعدة في الهضم.

طعام صحي متوازن رمضان نصائح تناول طعام صحي

اخبار متعلقة