.jpg "الاهلي")
كل ما تحتاج معرفته حول نقص فيتامين D وكيفية تعويضه بشكل صحي
كتب : سعدالدين
الثلاثاء، 04 يوليو 2023 02:09 م
-
مشاركة
-
-
-
-
النقص في فيتامين "د" يعد من المشاكل الصحية الشائعة، ويمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض التي تتعلق بالجهاز العصبي والمناعي، ولذلك يجب الاهتمام بتعويض هذا النقص بشكل صحي وسليم.
كما يتم الحصول على فيتامين "د" بشكل طبيعي عن طريق الإشعاعات الشمسية في الصباح، ولكن بسبب العوامل الخارجية وعدم القدرة على التعرض للشمس بشكل كافٍ، فقد يكون الحصول على هذا الفيتامين من المصادر الغذائية الأخرى هو الحل الأمثل.
من بين الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "د"، يمكن ذكر سمك السالمون والتونة والألبان والحليب النباتي المدعم بفيتامين "د" والسردين وكبد البقر وصفار البيض والحبوب المدعمة بفيتامين "د". وتشير الأعراض التي تدل على نقص فيتامين "د" إلى الشعور بالإجهاد الشديد من أقل مجهود وشحوب الوجه ولون الجلد والشعور بآلام بالعظام وفي أسفل الظهر.
لذلك، ينبغي الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين "د" بشكل منتظم، والتأكد من تعويض النقص فيتامين "د" بشكل صحيح وفي الكمية المناسبة.
بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بإجراء فحص دوري لمستوى فيتامين "د" في الجسم، والتحدث مع الطبيب إذا كان هناك أي قلق أو استفسار بخصوص هذه المسألة.
