أحذري.. أطعمة يجب تجنبها أثناء التخطيط للحمل

أثناء الحمل، ينصح الأطباء النساء اللواتي يخططن للحمل بتجنب بعض المشروبات والأطعمة التي قد تؤثر سلبًا على صحة الجنين، مثل الأسماك الزيتية والأطعمة الغنية بفيتامين أ. 

ومع ذلك، تؤكد خبيرة التغذية رو هنتريس أن هناك بعض الأطعمة والمشروبات الأخرى التي يجب تجنبها تمامًا عند التفكير في الإنجاب، لأنها قد تعقد عملية الحمل وتزيد من خطر تشوهات الجنين فيما بعد.

1. الأجبان الطرية ومنتجات الألبان غير المبسترة والمحار:
تحتوي هذه الأطعمة على بكتيريا قد تعرضك أو جنينك للخطر، لذا ينصح بتجنبها.

2. الكبدة والبيض:
تحتوي الكبدة والبيض على نسب عالية من فيتامين أ، وتناول كمية زائدة من فيتامين أ قد يعرض الجنين لخطر التشوهات.

وفقًا للجنة علم السموم في وكالة معايير الأغذية، يمكن أن يتسبب الاستهلاك الزائد لفيتامين أ في تشوهات مثل السنسنة المشقوقة وصغر العيون والشفة الأرنبية وتشوهات أخرى في الأعضاء والأطراف.

لذا يجب توخي الحذر من تناول هذه الأطعمة عند التفكير في الحمل.

3. السلمون والماكريل:
على الرغم من فوائدهما الغذائية، فإن السلمون والماكريل والأسماك الزيتية الأخرى يحتوون على ملوثات تتراكم في الجسم وتعرض الجنين للضرر. ينصح بتناولهما مرتين فقط في الأسبوع.

4. الأسماك الجاهزة والمدخنة والمعالجة:
تكون هذه الأسماك معرضة للتلوث ببكتيريا الليستيريا، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض أو ولادة طفل متوفى أو أمراض خطيرة بعد الولادة. لذا يجب تجنب تناولها.

5. الكمشروبات الكافيين:
ينصح بتقليل استهلاك الكافيين أثناء التخطيط للحمل، حيث يمكن أن يؤثر الكافيين على قدرة الجسم على امتصاص الحديد، وقد يزيد من خطر الإجهاض وتأثيره على نمو الجنين. من المشروبات التي تحتوي على مستويات عالية من الكافيين: القهوة، الشاي، المشروبات الغازية، والمشروبات الطاقة. ينصح بتناولها بشكل معتدل أو الاستغناء عنها تمامًا.

6. الأطعمة المصنعة والمعلبة:
تحتوي الأطعمة المصنعة والمعلبة على كميات عالية من الصوديوم والسكر المضاف، وقد يؤدي استهلاكها الزائد إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم واضطرابات السكري. ينصح بتناول الأطعمة الطازجة والمحضرة في المنزل بدلاً من الأطعمة المعلبة.

بدائل صحية:
عندما تخططين للحمل، يمكنك استبدال هذه الأطعمة المحظورة ببدائل صحية. بدلاً من تناول الكبدة والبيض، يمكنك الحصول على البروتين اللازم من مصادر بديلة مثل اللحوم المشوية الخالية من الدهون والأسماك المعتدلة الزيتية. كما يمكنك تناول البيض المسلوق بدلاً من البيض المقلي أو البيض النيء.

أثناء التخطيط للحمل، يجب عليك أيضًا الاهتمام بتناول تشكيلة متنوعة من الأطعمة الطازجة والمغذية، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات النباتية والحيوانية. كما يفضل استشارة أخصائي تغذية أو طبيب قبل إجراء أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.

ختامًا، من المهم أن تتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا أثناء التخطيط للحمل وأن تتجنبي الأطعمة والمشروبات المحظورة التي قد تؤثر سلبًا على صحة الجنين. استشيري الأطباء والخبراء في التغذية للحصول على المشورة المناسبة والتوجيه في هذا الصدد.