أبرزها صحة القلب.. 10 فوائد مثبتة علميا للبرقوق تعرف عليها

تعتبر البرقوق فاكهة صيفية رائعة وتتمتع بمجموعة كبيرة من الفوائد الصحية القيمة. 

وفقًا لموقع هيلثي، تقدم البرقوق عشر فوائد مهمة لصحتنا:

1. غني بالألياف الغذائية: يحتوي البرقوق على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد في الشعور بالشبع. كما تساعد الألياف في منع الإمساك وتحسين صحة الأمعاء.

2. مصدر جيد للفيتامينات والمعادن: يحتوي البرقوق على فيتامين C وفيتامين A وفيتامين K والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد ومضادات الأكسدة، التي تدعم الجسم بشكل عام وتعزز صحة القلب والعظام والجهاز المناعي.

3. دعم صحة القلب: يحتوي البرقوق على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تخفض ضغط الدم وتقلل خطر الأمراض القلبية. تساهم الألياف الغذائية الموجودة في البرقوق في تحسين مستويات الكولسترول في الدم.

4. تعزيز صحة العين: بفضل وجود فيتامين A ومضادات الأكسدة مثل الكاروتينويدات، يساعد البرقوق في الحفاظ على صحة العين وتقليل مشاكل الرؤية المرتبطة بتقدم العمر.

5. تعزيز صحة الجلد: يساعد فيتامين C الموجود في البرقوق على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد، مما يساهم في الحفاظ على مرونته وتقليل ظهور التجاعيد.

6. دعم الجهاز المناعي: تحتوي البرقوق على مضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة وتحمي الجسم من الأمراض والالتهابات.

7. تعزيز صحة العظام: يلعب فيتامين K الموجود في البرقوق دورًا هامًا في تعزيز صحة العظام ومساعدة في امتصاص الكالسيوم.

8. دعم صحة الجهاز الهضمي: يحتوي البرقوق على مركبات تساعد في تحسين عملية الهضم وامتصاص المغذيات.

9. ترطيب الجسم: بفضل محتواه العالي من الماء، يساعد البرقوق فيترطيب الجسم والحفاظ على توازن السوائل.

10. تعزيز فقدان الوزن: يعتبر البرقوق خيارًا مثاليًا لمن يسعون لخفض وزنهم أو الحفاظ على وزن صحي، حيث يحتوي على قليل من السعرات الحرارية ويمتاز بارتفاع محتوى الألياف.

هذه بعض الفوائد المهمة للبرقوق، ومن الجدير بالذكر أنه يجب استهلاكه كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع. استمتع بمذاقه الرائع واستفد من فوائده الصحية العديدة في موسمه الصيفي المميز.