صحتك في عز الحر: 5 فواكه تساعد على خفض ضغط الدم

مع ارتفاع درجات الحرارة، يزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. لحسن الحظ، هناك حلول طبيعية بسيطة وفعالة للمساعدة في التحكم في ضغط الدم، نقدمها لكم في هذا المقال.

1. اللوز: غني بالمغنيسيوم لراحة الأوعية الدموية

تناول حفنة من اللوز يومياً يساعد في خفض ضغط الدم لِما يحتويه من مغنيسيوم، الذي يعمل على استرخاء الأوعية الدموية.

2. الجوز: تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

أظهرت الدراسات أن تناول الجوز بانتظام يُحسّن وظائف القلب والأوعية الدموية ويُقلّل من ضغط الدم، وذلك لِاحتوائه على حمض ألفا لينولينيك (ALA) الذي يُقلّل الالتهاب ويُحسّن صحة الشرايين.

3. الزبيب: سلاح فعال ضد ارتفاع ضغط الدم

ثلاث حبات من الزبيب يومياً كافية لِخفض ضغط الدم بشكلٍ ملحوظ، خاصةً لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم. يرجع ذلك لِاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يُساعد على توازن مستويات الصوديوم في الجسم.

4. الفستق: غنيٌ بالبوتاسيوم والدهون الصحية

تناول الفستق بانتظام يُقلّل من ضغط الدم الانقباضي، لِما يحتويه من بوتاسيوم ودهون صحية. تُساعد الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الفستق على تحسين صحة القلب عن طريق تقليل الكوليسترول الضار والالتهابات.

5. الكاجو: مزيجٌ مثاليٌ لِصحة القلب

يُعدّ الكاجو مصدرًا ممتازًا للمغنيسيوم والدهون الصحية والألياف، ممّا يُساعد على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب بشكلٍ عام.