.jpg "الاهلي")
النوم المنتظم يحسن كثافة العظام .. تفاصيل
كتب : نيفين يوسف
الأحد، 29 سبتمبر 2024 04:00 م
-
مشاركة
-
-
-
-
صورة تعبيرية
قال استشارى مخ واعصاب سعيد القاضى، مساء اليوم الاحد، على ضرورة النوم المنتظم وذلك لتحسن كثافة العظام والجهاز المناعى
واضاف عبر صفحته على موقع التوصل الاجتماعى فيس بوك " من قليل .. بين الساعة« 10 مساءاً و 3 صباحًا» ينتج جسمنا كمية كبيرة جدًا من الميلاتونين، يعد الميلاتونين ضروريًا لإفراز هرمون النمو البشري (GH)، الذي يساعد الجسم على حرق الدهون وإصلاح الانسجة وتحسين كثافة العظام والكولاجين، وتعزيز المناعة ..
وأكمل يجب ايضا تجنب تناول القهوة بعد الواحدة ظهرًا لمنع حدوث اضطرابات النوم كما تساعد القهوة على تفاقم تلك المشكلة.
.jpg "بنك القاهرة")
