ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها في لانش بوكس أطفالك؟

أصبح إعداد وجبات صحية ومتوازنة لأطفالنا في المدارس تحديًا يواجه العديد من الأمهات. مع انتشار الوعي بأهمية التغذية السليمة، تزايد البحث عن أفضل الخيارات الغذائية التي يمكن تقديمها للأطفال في وجباتهم المدرسية. ولكن، ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها في لانش بوكس أطفالنا؟

أطعمة ممنوعة في لانش بوكس الأطفال:

الفول: على الرغم من قيمته الغذائية العالية، إلا أن الفول سريع الفساد، لذا لا ينصح بوضعه في لانش بوكس الأطفال تجنبًا للتسمم الغذائي.

الجبن النباتي: يحتوي الجبن النباتي على دهون مهدرجة ضارة بصحة القلب والشرايين، لذلك يجب تجنبه.

اللحوم المصنعة: تشمل اللحوم المصنعة النقانق والسلامي واللحوم الباردة، وهي غنية بالصوديوم والدهون المشبعة، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة.

العصائر الجاهزة والمشروبات الغازية: تحتوي هذه المشروبات على نسبة عالية من السكر والمواد الحافظة، مما يضر بأسنان الأطفال ويؤدي إلى السمنة والسكري.

بدائل صحية:

بدلًا من هذه الأطعمة، يمكن تقديم وجبات صحية ومتوازنة للأطفال في لانش بوكس، مثل:

الفواكه والخضروات الطازجة: يمكن تقديم الفواكه والخضروات المقطعة أو كاملة، مثل التفاح والجزر والعنب والخيار.

الساندويتشات الصحية: يمكن تحضير ساندويتشات باستخدام الخبز الأسمر والحمص أو الأتون أو الجبن قليل الدسم والخضروات الطازجة.

المكسرات والبذور: تعتبر المكسرات والبذور مصدرًا جيدًا للبروتين والألياف والدهون الصحية.

الزبادي: يعتبر الزبادي مصدرًا جيدًا للكالسيوم والبروتين، ويمكن إضافة إليه الفواكه والمكسرات.

الماء: الماء هو أفضل مشروب يمكن تقديمه للأطفال.