البرد عدو لا يقهر؟.. كيف تحمي نفسك؟

مع انخفاض درجات الحرارة واقتراب فصل الشتاء، يزداد خطر الإصابة بنزلات البرد. في هذا التقرير، نستعرض أهم أعراض نزلات البرد وطرق الوقاية منها.

ما هي نزلات البرد؟

نزلات البرد هي عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي. تتسبب أكثر من 200 نوع من الفيروسات في الإصابة بنزلات البرد، التي عادة ما تستمر لمدة أسبوع أو عشرة أيام.

أعراض شائعة لنزلات البرد:

أعراض في الجهاز التنفسي: سيلان أو انسداد الأنف، التهاب الحلق، العطس، سعال، صعوبة في التنفس بعمق.

أعراض عامة: ارتفاع في درجة الحرارة، صداع، آلام في الجسم، تعب، قشعريرة، فقدان الشهية.

أعراض أخرى: عيون دامعة، ألم أو ضغط في الأذنين، تورم الغدد الليمفاوية، شعور بعدم الراحة في الصدر.

كيف تحمي نفسك من نزلات البرد؟

النظافة الشخصية: اغسل يديك بانتظام بالماء والصابون، خاصة قبل الأكل وبعد العطس أو السعال.

تجنب العدوى: تجنب لمس عينيك، أنفك، أو فمك بيديك غير النظيفة. ابتعد عن الأشخاص المرضى قدر الإمكان.

الحفاظ على صحة جيدة: احصل على قسط كاف من النوم، تناول غذاء صحياً ومتوازناً، ومارس الرياضة بانتظام.

تعزيز المناعة: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C وفيتامين D، مثل الحمضيات والأسماك.

الوقاية في المنزل: حافظ على نظافة منزلك، وتهوية الغرف بشكل جيد، واستخدم مرطب للهواء.

الوقاية في الأماكن العامة: ارتدِ كمامة في الأماكن المزدحمة، وخاصة خلال فترات انتشار الفيروسات.