.jpg "الاهلي")
صحتك تهمنا.. ننشر 6 طرق فعالة للتخلص من انتفاخ البطن
كتب : نيفين مصطفى
الأربعاء، 27 نوفمبر 2024 03:50 م
-
مشاركة
-
-
-
-
صحتك تهمنا .. انتفاخ البطن بعد تناول الطعام من المشاكل المزعجة بين المواطنين من كبير لصغير التى لها حلول نتعرف عليها فيما يلى:
1-تناول وجبات صغيرة ومتكررة:
بدلاً من تناول وجبات كبيرة ودسمة، قسّمي وجباتك إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم.
2-مضغ الطعام جيدًا:
يساعد المضغ الجيد على تسهيل عملية الهضم وتقليل الغازات.
3-تجنب الأطعمة المسببة للغازات:
تجنبي الأطعمة التي تزيد من إنتاج الغازات مثل البقوليات، والبروكلي، والقرنبيط، والمشروبات الغازية.
4-شرب الكثير من الماء:
يساعد الماء على تحريك الأمعاء والتخلص من الغازات.
5-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
تساعد التمارين الرياضية على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
6-الاسترخاء والتخلص من التوتر:
يؤثر التوتر سلبًا على الجهاز الهضمي، لذا حاولي الاسترخاء بانتظام.
