نصائح للحفاظ على العين أمام الموبايل والكومبيوتر.. "بربش كل 4 ثواني"

كشف أحمد جمعة، أستاذ طب وجراحة العيون بالأزهر ونائب مدير مستشفى الحسين الجامعي، عن المخاطر المرتبطة بالاستخدام المطول لأجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة.

وخلال حواره في برنامج «البيت» على قناة الناس، أشار إلى أن هذه الأجهزة قد تسبب إجهاد العين وجفافها.

أهمية الترطيب للعين

أوصى جمعة باستخدام قطرات مرطبة للعين بانتظام أثناء استخدام الأجهزة الإلكترونية، حيث أن قلة الرمش تؤدي إلى جفاف العين. وأكد على ضرورة استخدام هذه القطرات أثناء النظر إلى الشاشة وليس قبل أو بعد الاستخدام.

استراحات دورية من الأجهزة التكنولوجية

نصح جمعة بأخذ استراحة لمدة 10 دقائق كل 50 دقيقة بعيدًا عن الشاشة. هذا يساعد في الحفاظ على صحة العين ويقلل من إجهادها.

وأكد على أهمية الحفاظ على عدد مرات الرمش الطبيعي، والذي يتراوح بين 12 إلى 20 مرة في الدقيقة. وأكد أن الاستخدام المطول لأجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة يقلل من هذه المعدلات، مما يؤدي إلى جفاف العين.

وواصل: "كل 4 إلى 5 ثواني لازم نبربش مرة، ربنا خلقنا كده، ده الطبيعي 12 أو 15 أو 20 مرة في الدقيقة، ده مش بيحصل قدام الكمبيوتر والموبايل، بيحصل 5 مرات فقط في الدقيقة، ما يؤدي إلى جفاف العين، لازم نبربش مرة كل 3 أو 4 ثواني".

تجنب الإضاءة الساطعة

كما حذر نائب مدير مستشفى الحسين الجامعي من الجلوس في أماكن مظلمة أو أمام شاشات ساطعة، حيث أن الضوء الساطع يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الشبكية.