.jpg "الاهلي")
"النوم 14 ساعة".. خبير تغذية يوضح أقوى طرق لتعزيز مناعة الجسم
كتب : فاطمة الشاذلي
الخميس، 09 يناير 2025 10:43 م
-
مشاركة
-
-
-
-
كشف أحمد مؤنس، استشاري الجهاز الهضمي بجامعة عين شمس، عن أحد أقوى المضادات الطبيعية للفيروسات وأهمية النوم الجيد في تعزيز مناعة الجسم. جاء ذلك في حواره ببرنامج "كلام الناس" على قناة "MBC مصر".
النوم الجيد: مفتاح مناعة قوية
وأوضح "مؤنس" أن النوم الجيد يُعد من أفضل الطرق لتقوية المناعة في الجسم، مشيرًا إلى أن البالغين يحتاجون من 6 إلى 8 ساعات نوم يوميًا، بينما يحتاج المراهقون من 8 إلى 10 ساعات، والأطفال يحتاجون حوالي 14 ساعة.
الغذاء الصحي يعزز المناعة
أشار "مؤنس" إلى أهمية تناول الخضروات والفواكه والحبوب في تقوية جهاز المناعة.
وذكر أن الفلفل الأحمر، الزنجبيل، والبروكلي تحتوي على مضادات أكسدة تساهم في الوقاية من السرطان.
الكركم: أقوى مضاد للفيروسات
بيّن الدكتور "مؤنس" أن الكركم يُعتبر من أقوى المضادات الطبيعية للفيروسات، ونصح بتناوله سواء كجزء من الطعام أو كمشروب.
تحذيرات بشأن الكركم
لفت "مؤنس" إلى أن الكركم قد لا يكون مناسبًا للأشخاص الذين يتناولون أدوية لتسييل الدم مثل الأسبرين، أو مضادات الاكتئاب، أو فيتامينات الحديد.
الجوافة والتفاح: ثمار مفيدة للمناعة
وفيما يتعلق بالفواكه، أكد "مؤنس" أن الجوافة تحتوي على نسبة من فيتامين "سي" أكثر من البرتقال، بينما يحتوي التفاح على مواد تعمل كمضادات حيوية طبيعية.
.jpg "بنك القاهرة")
