ارتفاع درجات الحرارة خلال موسم الحج: نصائح للحماية من الحر

مع توافد ملايين الحجاج إلى الأراضي المقدسة هذا العام لأداء مناسك الحج، يواجه ضيوف الرحمن تحديًا جديدًا يتمثل في الارتفاع الكبير لدرجات الحرارة، التي تتجاوز في بعض الأيام 45 درجة مئوية.

هذا يشكل خطرًا على صحتهم وسلامتهم، خاصة أثناء التنقل وأداء المناسك.

ورغم الإجراءات المكثفة التي تتخذها المملكة العربية السعودية، مثل توفير الرذاذ المائي وتوزيع عبوات المياه المجانية وإنشاء مظلات في المشاعر المقدسة، تظل حرارة الصيف القاسية تحديًا كبيرًا.

لذا، في هذا التقرير، نقدم لكم قائمة بالأشياء الأساسية التي يجب أن تكون في حقيبة الحاج لحمايته من الحر.

1. قبعة واسعة الحواف أو مظلة صغيرة

لحماية الرأس من أشعة الشمس المباشرة وتقليل خطر الإصابة بضربة شمس، يُنصح بارتداء قبعة واسعة الحواف أو حمل مظلة صغيرة، مما يوفر تظليلًا فعالًا.

2. زجاجة ماء مبردة أو ترمس ماء

من الضروري الحفاظ على شرب الماء بشكل مستمر لتجنب الجفاف. يفضل استخدام زجاجة معزولة أو ترمس ماء للحفاظ على برودة الماء طوال الوقت.

 3. مناديل مبللة أو فوطة صغيرة مبللة

تساعد المناديل المبللة أو الفوطة الصغيرة المبللة في تبريد الوجه والعنق، خاصة في الأيام شديدة الحرارة.

 4. مروحة يدوية أو كهربائية محمولة (تشحن عبر USB)

مروحة يدوية أو كهربائية محمولة تعد من الأدوات المفيدة جدًا في الأماكن المزدحمة أو أثناء الانتظار، حيث يمكن استخدامها لتخفيف الحرارة بشكل فوري.

 5. كريم واقٍ من الشمس (SPF عالي)

لحماية البشرة من الحروق الناتجة عن التعرض المباشر لأشعة الشمس، يجب استخدام كريم واقٍ من الشمس يحتوي على معامل حماية مرتفع (SPF عالي).

 6. بخاخ ماء مرطب للوجه

يساعد بخاخ الماء المرطب على ترطيب وتبريد البشرة سريعًا، مما يقلل من تأثير الحرارة على الجلد.

7. نظارات شمسية ذات حماية من الأشعة فوق البنفسجية

لحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، يفضل ارتداء نظارات شمسية مع خاصية الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

 8. ملابس قطنية فضفاضة

تُعتبر الملابس القطنية الفضفاضة مثالية لموسم الحج، حيث تساهم في امتصاص العرق وتسمح بتهوية الجسم وتخفيف حرارة الجو.

 9. كمامات قطنية أو طبية

حماية الجهاز التنفسي أمر مهم، خاصة في الأماكن المزدحمة أو عند التعرض للغبار. لذا، يُنصح باستخدام كمامات قطنية أو طبية.

نصائح وقائية من الحر لحجاج بيت الله الحرام

استخدام القبعات أو المظلات: لتظليل الرأس والحد من التعرض المباشر لأشعة الشمس.

شرب كميات وفيرة من الماء: من المهم تناول الماء على فترات منتظمة للحفاظ على الترطيب.

تجنب التعرض لأشعة الشمس في أوقات الذروة: حاول تجنب الخروج في أوقات شدة الحرارة.

استخدام كريمات واقية من الشمس: لحماية البشرة من الحروق والتلف.

ارتداء الملابس القطنية الفاتحة: حيث تساعد الألوان الفاتحة على تقليل امتصاص الحرارة.