5 طرق معتمدة من الخبراء للوقاية من انسداد القلب

انسداد شرايين القلب، أو ما يُعرف بمرض الشريان التاجي (CAD)، هو حالة تحدث نتيجة تراكم اللويحات داخل الشرايين، ما يُعيق تدفق الدم إلى عضلة القلب، وقد يؤدي في حال إهماله إلى أعراض خطيرة مثل ألم الصدر، وضيق التنفس، أو حتى نوبة قلبية.

موقع OnlyMyHealth عرض خمس استراتيجيات فعّالة للحفاظ على صحة القلب والوقاية من انسداد الشرايين:

1. اتباع نظام غذائي صحي للقلب

تناول الأطعمة الغنية بالفواكه والخضروات، الحبوب الكاملة، البروتين الخالي من الدهون، والدهون الصحية، مع تقليل الملح والدهون المشبعة والمتحولة والسكريات، يُساهم في ضبط الكوليسترول ومنع تكوّن انسدادات جديدة.

2. الانتظام في ممارسة الرياضة

النشاط البدني المنتظم مثل المشي أو ركوب الدراجة يُحسّن الدورة الدموية ويُقلل الكوليسترول الضار (LDL)، كما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويحسّن فرص النجاة لمن يعانون منها.

3. الإقلاع عن التدخين والعادات الضارة

التدخين يُسرّع من تلف الأوعية الدموية وتصلب الشرايين، كما يرفع خطر تكوين الجلطات، بينما يؤثر الإفراط في شرب الكحول على ضغط الدم. الامتناع عن هذه العادات يُعد خطوة جوهرية في الوقاية.

4. الفحوصات الطبية المنتظمة

إجراء الفحوصات الدورية مثل قياس الكوليسترول أو فحص الكالسيوم في الشرايين يُساعد على الكشف المبكر عن المشاكل القلبية، وقد يُقلل خطر النوبات القلبية بنسبة تصل إلى 70%.

5. الانتباه للأعراض المبكرة

أعراض مثل ألم الصدر، ضيق التنفس، الإرهاق، أو الألم في الذراعين أو الرقبة قد تكون مؤشرات مبكرة لانسداد الشرايين، ولا يجب تجاهلها.