عادة بسيطة تصنع فارقًا كبيرًا.. ماذا تفعل حفنة لوز بجسمك؟
كتب : آية سعدالدين
الخميس، 29 يناير 2026 02:43 م
-
مشاركة
-
-
-
-
يعد اللوز واحدًا من الكنوز الغذائية الطبيعية التي تجمع بين الفائدة الصحية والجمالية، لما يحتويه من عناصر غذائية مهمة تسهم في دعم نضارة البشرة وتعزيز صحة الجسم بشكل عام. ويأتي في مقدمة هذه العناصر فيتامين E المعروف بدوره في حماية الجلد من التلف، إلى جانب الكالسيوم والمغنيسيوم اللذين يعززان قوة العظام، فضلًا عن الأحماض الدهنية الصحية التي تدعم توازن الهرمونات وصحة القلب.
وينصح خبراء التغذية بتناول حفنة صغيرة من اللوز يوميًا، لما لها من تأثير إيجابي ملحوظ على الجسم، حيث يُعد مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن الأساسية، ويساعد على منح الشعور بالشبع لفترات أطول بفضل احتوائه على البروتين والألياف، ما يقلل من الرغبة في تناول كميات زائدة من الطعام.
كما تسهم الدهون غير المشبعة الموجودة في اللوز في خفض مستويات الكوليسترول الضار، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، إضافة إلى دوره في دعم التركيز والذاكرة بفضل المعادن المفيدة لصحة المخ.
طرق سهلة لإدخال اللوز في نظامك اليومي:
تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات.
إضافته إلى الشوفان أو الحلويات الصحية.
طحنه لتحضير زبدة اللوز أو حليب اللوز.
رشه فوق السلطات لإضفاء مذاق مميز وقرمشة طبيعية.
حفنة لوز يوميًا قد تكون خطوة بسيطة، لكنها تحمل فوائد كبيرة لصحتك وجمالك.
