كيف يتعامل نجم برشلونة مع رمضان؟ تفاصيل نظام خاص للاعب شاب

كشف لاعب وسط فريق برشلونة بيدري عن عادة توقف عنها زميله الشاب لامين يامال خلال شهر رمضان في لفتة تعكس تأثير الصيام على روتين الفريق داخل غرف الملابس.

وقال بيدري إن يامال كان يتولى تشغيل الأغاني داخل غرفة الملابس لكنه توقف عن ذلك خلال شهر رمضان في إشارة إلى التزام اللاعب بأجواء الشهر الكريم.

خطة خاصة لإدارة مشاركة يامال في المباريات

وضع الجهازان الفني والطبي في برشلونة خطة متكاملة لإدارة مشاركة يامال في المباريات خلال شهر رمضان في ظل تزامن الصيام مع المباريات المحلية.

وذكرت صحيفة موندو ديبورتيفو الإسبانية أن اللاعب سيخوض أربع مباريات في الدوري الإسباني تبدأ في تمام الساعة 16:15 عصرًا، وهو توقيت يأتي بعد ساعات طويلة من الصيام، ما يستدعي تنظيمًا دقيقًا لنظامه الغذائي والبدني.

نظام غذائي للحفاظ على اللياقة

تعتمد الخطة الغذائية على تنظيم الوجبات بعد الإفطار مباشرة، حيث يبدأ يامال بتناول التمر مع السوائل لتعويض فقدان الجسم للسوائل خلال ساعات الصيام، يعقبها تناول مشروبات إلكتروليتية وحساء لاستعادة الأملاح المعدنية.

وتشمل الوجبات الرئيسية الاعتماد على الكربوهيدرات بطيئة الامتصاص مثل الأرز والشوفان والبطاطس والخبز، إلى جانب مصادر البروتين مثل الدجاج والأسماك، مع إضافة الدهون الصحية مثل المكسرات والأفوكادو لضمان استمرار الطاقة.

أما وجبة السحور فتتضمن أطعمة غنية بالأملاح المعدنية مثل منتجات الألبان والبيض والعصائر الطبيعية ومخفوقات البروتين، للمساعدة في تقليل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.

ويعمل الجهاز الفني على تكييف الجداول التدريبية والبدنية بما يتناسب مع روتين اللاعب خلال رمضان، لتجنب أي إجهاد بدني مع استمرار المنافسات.