"كحك العيد ومرضى السكري".. نصائح لضبط السكر والاستمتاع بالحلويات بأمان

مع اقتراب عيد الفطر المبارك، يزداد الإقبال على تناول كحك العيد، لكن مرضى السكري يشعرون بالقلق من تأثير الحلويات على مستوى السكر في الدم.

في هذا السياق، أكد الدكتور معتز القيعي، أخصائي اللياقة البدنية والتغذية العلاجية، أن مريض السكري يمكنه تناول كحك العيد، بشرط الالتزام بالاعتدال واختيار الكمية والتوقيت المناسبين، مشددًا على أن الحرمان التام ليس الحل.

وقدم القيعي مجموعة من النصائح المهمة:

تناول كمية صغيرة: الاكتفاء بقطعة واحدة لتجنب ارتفاع مفاجئ في السكر.

تجنب الكحك على معدة فارغة: يُفضل تناوله بعد وجبة رئيسية تحتوي على البروتين، الألياف، والدهون الصحية لتقليل امتصاص السكر.

اختيار التوقيت المناسب: تناول الحلويات خلال النهار وليس قبل النوم، حتى يتمكن الجسم من حرق السعرات.

تقليل السكريات الأخرى: إذا تم تناول قطعة كحك، يُفضل تقليل الحلويات والمشروبات السكرية والكربوهيدرات الزائدة في نفس اليوم للحفاظ على التوازن الغذائي.

مراقبة مستوى السكر: قياس السكر قبل وبعد تناول الحلويات أمر ضروري خلال أيام العيد لتجنب ارتفاعاته الخطيرة.

المشي بعد تناول الكحك: ممارسة نشاط خفيف لمدة 20–30 دقيقة يحسن حساسية الأنسولين ويقلل ارتفاع السكر ويعزز التمثيل الغذائي.

واختتم القيعي بالقول إن الاعتدال ومراقبة مستوى السكر هما مفتاح الاستمتاع بالعيد دون مضاعفات صحية، مع الحفاظ على نظام غذائي متوازن.