"الزبادي والفراولة والبطاطا" لتلطيف المزاج

??????? ?????????

هناك بعض الأطعمة والمشروبات والتي يمكن تناولها في المنزل، وتعمل على تلطيف المزاج، ومنها:

- الزبادي: يعد الزبادي مصدرا غنيا بالبروتين وخمائر البروبايوتيك، وكلاهما يساعد المخ في إنتاج بعض الهرمونات التي تساعد في علاج القلق.

- الفراولة: تعد من المصادر الغنية لمضادات الأكسدة، والتي تساعد في تحفيز المخ ليقوم بإنتاج الدوبامين حتى يعالج القلق النفسي.

- البطاطا الحلوة: من الأطعمة الغنية بالبروتين ومضادات الأكسدة، واللذان يعملان على تهدئة الأعصاب ويغذيان خلايا المخ، مما يساعد قفي تخفيف القلق.

- سمك السلمون: من الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 وفيتامين ه، وهذه العناصر الغذائية تساعد في تغذية خلايا المخ، مما يقلل الشعور بالقلق الشديد وأعراض الاكتئاب.

- السبانخ: تعد السبانخ من الأطعمة الغنية بالحديد والماغنسيوم، وهذه المعادن تقلل إنتاج هرمونات القلق والتوتر في المخ، مما يساعد في التغلب على حالات القلق النفسي.

الفراولة الزبادي البطاطا

اخبار متعلقة