صحة

"أبرزهم الزبادي اليوناني".. أطعمة تقيك من أمراض الشتاء

أرشيفية

يعتبر فصل الشتاء هو موسم نزلات البرد والإنفلونزا والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي، كما يزداد انتشار الفيروسات والأمراض خلاله بشكل كبير، ويأتي على رأس هذه الفيروسات، وفيما يلي نقدم لكم نصائح لتجنب الإصابة بأمراض الشتاء.

تناول الزبادي

أثبتت دراسة نُشرت في "Clinical Nutrition"، أن الأشخاص الذين تناولوا سلالة معينة من البروبيوتيك يوميًا لا يعانون من خطر الإصابة بأمراض الشتاء بنسبة 27%، لذلك احرص على تناول حصة واحدة على الأقل يوميًا من الزبادي اليوناني.

ممارسة الرياضة

تساعد ممارسة الرياضة على تقليل خطر الإصابة بنزلة برد بنسبة 27% في فصل الشتاء، حسبما أفاد باحثون كوريون، يعمل التمرين على تشغيل استجابتك المناعية بشكل أكبر.

تناول الأسماك

أثبتت دراسة نشرت في مجلة "Brain ، Behavior and Immunity"، أن زيادة تناول أوميغا 3 يمكن أن تحفز إنتاج خلايا مكافحة العدوى بعد التمرين ، والتي يمكن أن تساعد في الحماية من بعض أنواع العدوى.