احذر تناول هذه الأطعمة في السحور.. ستصيبك بالعطش

أرشيفية

يعد السحور أبرز وجبة خلال شهر رمضان، لأنه يمنح الطاقة اللازمة للحفاظ على ساعات الصيام، فمن الضروري التأكد من تناول الأطعمة الصحية، التي لا تشعرك بالعطش وتجنب الأكلات التي ستجعلك تشعر بالعطش أو الجوع أثناء الصيام.

وتساعد الكربوهيدرات البسيطة أو المكررة: مثل السكريات والدقيق الأبيض والمعجنات والكعك والكرواسون، على الإشباع لمدة ثلاث إلى أربع ساعات فقط وهي منخفضة في العناصر الغذائية الأساسية.

كما تؤدي الأطعمة المالحة إلى الشعور بالعطش الشديد أثناء الصيام، لذا حاول تجنب المكسرات المملحة والمخللات ورقائق البطاطس والأطعمة التي تحتوي على صلصة الصويا.

وتؤديحتوي المشروبات المحتوية على الكافيين إلى الأرق والقلق، بالإضافة إلى ذلك، فهي لا تحتوي على الترطيب وتبقيك مشتاقًا للماء طوال اليوم.

السحور وجبة السحور رمضان

اخبار متعلقة