احذر الشاي والقهوة.. بيان عاجل من الصحة للصائمين
كتب : فاطمة الشاذلي
الأربعاء، 05 مارس 2025 12:41 م
-
مشاركة
-
-
-
-
وجهت وزارة الصحة والسكان نصيحة هامة للصائمين بضرورة الحد من تناول الشاي والقهوة خلال وجبة السحور، وذلك لتفادي الشعور بالعطش والجفاف أثناء ساعات الصيام الطويلة.
وأوضحت الوزارة أن الشاي والقهوة من المشروبات المدرة للبول، مما يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل من الجسم، ويزيد من خطر الإصابة بالجفاف، خاصة في الطقس الحار.
لماذا يجب تجنب الشاي والقهوة في السحور؟
- زيادة فقدان الماء: يحتوي الكافيين على خصائص مدرة للبول، مما يعزز فقدان السوائل ويؤدي إلى الشعور بالعطش سريعًا.
- اضطرابات النوم: تناول الكافيين قبل النوم قد يؤدي إلى الأرق أو قلة جودة النوم، مما يؤثر على طاقة الجسم خلال النهار.
- زيادة الحموضة وتهيج المعدة: قد تسبب هذه المشروبات ارتفاعًا في حموضة المعدة أو ارتجاعًا، مما يسبب شعورًا بعدم الراحة أثناء الصيام.
- الشعور بالجوع: يؤثر الكافيين على معدل الأيض، مما قد يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع أثناء النهار.
بدائل صحية في السحور
• شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب.
• تناول الحليب أو اللبن الرايب، لدوره في تحسين الهضم والحفاظ على الترطيب.
• شرب الأعشاب مثل النعناع أو الكاموميل، التي تساعد على تهدئة المعدة وتحسين جودة النوم.
