لا تفقد الأمل: 5 خطوات سهلة للحفاظ على نجاح الحمية الغذائية دون الشعور بالإحباط

يشعر الكثيرون بالإحباط واليأس عند الاستمرار في الحمية لفترات طويلة، لينتهي الأمر بالعودة إلى تناول الطعام بشكل طبيعي، وهذا يولد شعورا سلبيا خاصة مع زيادة الوزن مرة أخرى. ولذلك، يقدم كابتن محمد قاعود، مدرب اللياقة البدنية وخبير التغذية، عددا من النصائح التي تساعد على تنفيذ الحمية بنجاح والاستمرار فيها دون فشل.

أولا، يجب تحكم في البيئة التي نعيش فيها وعدم الاعتماد على الإرادة فحسب، بل ينبغي إخلاء المطبخ والثلاجة من الأطعمة الضارة التي تسبب السمنة. فهذا يمنعنا من تناولها والتخلي عن الحمية بمجرد الشعور بالجوع.

ثانيا، ينبغي الحرص على التسوق وتوفير الطعام الصحي باستمرار، حتى لا يحدث نقص في المخزون الغذائي وتجعلنا الجوعانين نلجأ للاختيارات السريعة غير الصحية.

ثالثا، يجب تنظيم نظام النظام الغذائي بحيث يتضمن أنواع الطعام وكمياتها ومواعيدها، مما يمنحنا القدرة على التحكم في الجوع وعدم اللجوء للسناكس بين الوجبات.

رابعا، يجب كتابة خطة واضحة للوصول للهدف المرجو، وذلك عن طريق معرفة كمية الدهون المراد خسارتها ومعدل حرق الدهون الأسبوعي المطلوب، والتأكد من النتائج أسبوعيا بواسطة الميزان والصور.

ويؤكد قاعود أن الالتزام بتلك النصائح يساعد على تحفيز الشخص على العمل وبذل الجهد، حيث يرى نفسه على الطريق الصحيح وجسمه يتحسن أسبوعا وراء أسبوع، في حين أن من لا يكتب خطة يسير بشكل عشوائي ويصاب بالحيرة والإحباط وقلة الإنتاج، مما يدفعه للجوء إلى الرجيم القاسي بسبب الإحباط.