نصائح للتخلص من الحر أثناء الخروج في أيام الطقس الحار

 في فصل الصيف، يواجه الكثيرون صعوبة في القيام بمهامهم اليومية خارج المنزل بسبب ارتفاع درجات الحرارة، ويُجبر البعض الآخر على الخروج للعمل أو لإنجاز مهام لا يمكن تأجيلها حتى ساعات متأخرة من اليوم، وبالتالي يعانون من الحر الشديد.

لحل هذه المشكلة، يقدم موقع "verywellfit" مجموعة من النصائح التي تساعد على التخلص من الشعور بالحر خلال الخروج في أيام الطقس الحار.

أولًا، ينصح بشرب كميات كافية من الماء قبل الخروج من المنزل وخلال السير في الشارع، ويفضل إحضار زجاجة ماء مثلجة للحفاظ على الترطيب والشعور بالإنتعاش.

ثانيًا، ينبغي الوقاية من أشعة الشمس الضارة عن طريق ارتداء ملابس فاتحة اللون وخفيفة الوزن وارتداء قبعة أو حمل شمسية ووضع كريم واقي من الشمس، بالإضافة إلى ارتداء نظارات شمسية لحماية العينين.

ثالثًا، ينصح بحمل مروحة صغيرة أو كيس ثلج لتبريد الجسم خلال السير، وتجنب الأماكن المعرضة للشمس بقدر الإمكان.

رابعًا، ينصح بتناول المشروبات المثلجة والأطعمة الخفيفة مثل العصائر الطبيعية والآيس كريم، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والتي تتسبب في التعرق والشعور بالحر.

وأخيرًا، ينبغي الوقوف لبعض الوقت وتناول الماء البارد عند الشعور بالدوار أو الغثيان أو القشعريرة، وتجنب السير في الأماكن المعرضة للشمس في أوقات الذروة. باستخدام هذه النصائح البسيطة، يمكن للأشخاص الاستمتاع بأيام الصيف دون الشعور بالحر المزعج.