"كفاية سهر".. الاستيقاظ مبكرا خطوة بسيطة للوقاية من الأمراض

يفضل كثير من الأشخاص السهر لساعات طويلة من الليل، مما يسبب لهم الشعور بالكسل والإرهاق طوال اليوم، ويؤثر ذلك على حالتهم الصحية. لذلك، من المهم ضبط مواعيد النوم والاستيقاظ مبكرا، حيث إن له العديد من الفوائد، بل هو عنوان للأشخاص الأكثر نجاحا في العالم.

أكد الخبير الأميركي ستيف بيرنز، فوائد الاستيقاظ مبكرا، ومنها:

زيادة النشاط والإنتاجية: يساعد الاستيقاظ مبكرا على الشعور بالنشاط والحيوية، مما يؤدي إلى زيادة الإنتاجية في العمل أو الدراسة، ويساعد على زيادة استيعاب المعلومات وعدم تشتت الذهن.

توفير الوقت: يمنح الاستيقاظ مبكرا مساحة من الوقت لإنجاز الكثير من الأشياء المهمة، ويمكن استخدامه في المشاريع الشخصية أو الدراسة أو إكمال المهام التي تم تأجيلها.

تحسين مهارات إدارة الوقت: يساعد الاستيقاظ مبكرا على ضبط النفس والتدريب على احترام المواعيد، مما يؤدي إلى تحسين مهارات إدارة الوقت والقدرة على تحديد أولويات المهام.

تحسين المزاج: يحسن الاستيقاظ مبكرا الصحة النفسية للشخص، حيث أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا يكون لديهم مستويات أقل من التوتر والقلق.

جودة نوم أفضل: يساعد الاستيقاظ مبكرا على الحصول على جودة عالية من النوم، والتخلص من الأرق، مما يسهل على الشخص تنظيم وقته يوميا بكل نشاط وحيوية.

خلاصة القول، فإن الاستيقاظ مبكرا له العديد من الفوائد الصحية والنفسية والمهنية، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من السهر تعديل مواعيد نومهم والاستيقاظ مبكرا من أجل حياة أفضل.