نزلات البرد في الشتاء.. خطوة بسيطة لحماية نفسك
كتب : سعدالدين
الخميس، 23 نوفمبر 2023 08:58 م
-
مشاركة
-
-
-
-
نزلات البرد هي عدوى فيروسية شائعة تصيب الجهاز التنفسي العلوي، وتتسبب في أعراض مثل العطس والسعال وسيلان الأنف والصداع والتهاب الحلق. وتنتشر نزلات البرد بسهولة من شخص لآخر عن طريق الرذاذ أو القطرات التي تخرج من الأنف أو الفم عند السعال أو العطس.
خطوات للوقاية من نزلات البرد:
هناك العديد من الخطوات التي يمكن اتخاذها للوقاية من نزلات البرد، منها:
اتباع نظام غذائي صحي: يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا مهمًا في تعزيز المناعة، ومن المهم تناول الكثير من الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة.
أخذ قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم الجيد على إصلاح الجسم وتعزيز المناعة.
الابتعاد عن التدخين: التدخين يضعف جهاز المناعة ويزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد.
غسل اليدين بانتظام: يساعد غسل اليدين على إزالة الجراثيم والفيروسات من يديك.
تجنب ملامسة الأشخاص المصابين بنزلات البرد: إذا كنت مصابًا بنزلات البرد، فقد تنقل الفيروسات إلى الآخرين عن طريق السعال أو العطس أو لمس الأشياء.
