"إزاي تحمي نفسك".. نصائح ذهبية لحماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة

قدم الدكتور أسامة حجازي، أخصائي الأمراض الجلدية، مجموعة من النصائح الهامة لحماية البشرة والجلد من مخاطر التعرض لأشعة الشمس الضارة، وذلك خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية عزة مصطفى في برنامجها "صالة التحرير" المذاع على قناة "صدى البلد".

وأوضح الدكتور حجازي أن الشمس لها فوائد وأضرار، وعلينا اتباع بعض الإجراءات لحماية أنفسنا من أضرارها، ومن أهم هذه النصائح:

تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال الفترة من الساعة 11 صباحًا حتى 4 عصرًا، حيث تكون أشعة الشمس في أوج قوتها خلال هذه الفترة.

ارتداء قبعة أو طاقية أو نظارات شمسية لحماية الرأس والعينين من أشعة الشمس.

ارتداء ملابس فاتحة اللون، حيث تمتص الملابس الداكنة أشعة الشمس بشكل أكبر، مما يزيد من خطر الإصابة بحروق الشمس.

ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة تسمح بمرور الهواء.

وضع كريم واقي من الشمس بعامل حماية SPF 30 أو أعلى على جميع المناطق المكشوفة من الجسم قبل الخروج بـ 30 دقيقة على الأقل.

إعادة وضع كريم واقي الشمس كل ساعتين، أو بعد السباحة أو التعرق.

شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.

تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضروات، والتي تساعد على حماية البشرة من التلف caused by أشعة الشمس.

وأشار الدكتور حجازي إلى أن أول علامة من علامات الإصابة بحرق الشمس هي حدوث احمرار في الجلد والشعور بحكة، وإذا ظهرت هذه الأعراض، يجب عليك:

الابتعاد عن أشعة الشمس.

وضع كمادات باردة على المنطقة المصابة.

ترطيب الجلد بكريم مرطب.

تناول مسكنات الألم إذا لزم الأمر.

مراجعة الطبيب إذا كانت الأعراض شديدة.