صحة

مشروبات يومية ضرورية بعد التمارين الرياضية.. تعرف عليها

صورة تعبيرية

من الهام شرب الماء خلال 24 ساعة بشكل يومي وبمقدار كافى خاصة لممارسي التمارين الرياضية حيث يفقد الجسم الكثير من السوائل ويحتاج الى اعادة ترطيب كما يحتاج الى الالكتروليتات,نتعرف حيث يلى على اهم المشروبات بعد التمارين الرياضية.

1-الإلكتروليتات : مثل الصوديوم والبوتاسيوم – ضرورية لتجديد الجسم بعد التمرين، ويمكن العثور على هذه الإلكتروليتات في المشروبات الرياضية والعصائر الطبيعية.

2-الحليب القليل الدسم الذي يحتوي على العديد من الشوارد المفقودة، والعصائر الطبيعية التي تعزز التعافي بفضل الكربوهيدرات والبروتين، وكذلك المشروبات الرياضية التي تحتوي على كربوهيدرات وصوديوم لدعم الاحتفاظ بالسوائل.

3- عصير الكرز الحامض كمشروب للتعافي، نظرًا لفوائده العديدة بما في ذلك الأنثوسيانين المضادة للأكسدة، ويمكن تعزيزه بمسحوق البروتين لدعم العضلات.

4- عصير البرتقال الطبيعي الذي يحتوي على الكربوهيدرات والبوتاسيوم وفيتامين C الذي يدعم المناعة.