في اليوم العالمي لداء السكري.. كيفية التعامل مع المريض ونسبة السكر بالدم

يُعتبر مرض السكري من الأمراض المزمنة التي تتطلب إدارة مستمرة ومتابعة دائمة لمستويات السكر في الدم، ويتم تركيز الاهتمام عليها سنويًا في مثل هذا اليوم 14 نوفمبر، والذي حددته الصحة العالمية ليكون اليوم العالمي للمرض.

من المهم أن يتبع مريض السكري نمط حياة صحي ومتوازن يساعد في السيطرة على المرض. فيما يلي أبرز النصائح لكيفية التعامل مع مرض السكري:

1. تناول غذاء صحي ومتوازن

من الضروري أن يحرص مريض السكري على اختيار الأطعمة بعناية، وفيما يلي بعض النقاط المهمة:

• حساب الكربوهيدرات: تعلم كيفية حساب كمية الكربوهيدرات في كل وجبة، حيث إنها تؤثر بشكل كبير على مستويات السكر في الدم.
• التوازن الغذائي: يجب تناول وجبات تحتوي على مزيج من النشويات، البروتينات، الفواكه، والخضروات، بالإضافة إلى الدهون الصحية.
• استشارة الطبيب: استشر الطبيب حول مواعيد تناول الأدوية ومدى تأثيرها على مواعيد الوجبات.
• تجنب المحليات الصناعية: المحليات الصناعية ترفع مستويات السكر بشكل سريع ولا تحتوي على قيمة غذائية.

2. ممارسة الرياضة بانتظام

ممارسة الرياضة تعتبر من العوامل المهمة للسيطرة على مستوى السكر في الدم:

• يوصى بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، ويمكن تقسيمها إلى نصف ساعة يوميًا.
• الرياضات مثل المشي، الركض، أو ركوب الدراجة تعتبر خيارات فعالة، ولا يتطلب الأمر الذهاب إلى صالة رياضية.

3. التقليل من التوتر

التوتر يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم عن طريق تقليل حساسية الخلايا للإنسولين:

• يجب على مريض السكري تعلم كيفية إدارة التوتر، حيث يساعد ذلك في الحفاظ على توازن السكر في الدم.
• التقليل من التوتر يعزز القدرة على ممارسة الرياضة والالتزام بتناول الأدوية بشكل منتظم.

4. مراقبة مستوى السكر في الدم

من الضروري مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام:

• الفحص التراكمي: يجب إجراء فحص السكر التراكمي حسب توجيهات الطبيب.
• الفحص المنزلي: قياس السكر في الدم يوميًا يساعد في متابعة التغيرات بشكل مستمر، ويعتمد عدد المرات على نوع العلاج المتبع.

5. الحفاظ على وزن صحي

الوزن المثالي يساعد في تحسين التحكم في مستوى السكر في الدم:

• يوصي الأطباء بتخفيف الوزن تدريجيًا، خاصة لمرضى السكري من النوع الثاني.
• تخفيف الوزن قد يقلل من مستوى السكر التراكمي بنسبة تتراوح بين 0.3% و2%.

6. الإقلاع عن التدخين

التدخين يزيد من مضاعفات مرض السكري:

• يزيد التدخين من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والجلطات.
• يساعد الإقلاع عن التدخين في تحسين قدرة الجسم على التحكم في مستويات السكر في الدم.

7. الالتزام بتناول الأدوية في مواعيدها

الالتزام بمواعيد تناول الأدوية يعتبر أمرًا حيويًا في السيطرة على المرض:

• يجب تناول الأدوية في مواعيدها التي يحددها الطبيب لضمان فعالية العلاج وتقليل المخاطر الصحية.

كيفية التعامل مع ارتفاع السكر المستمر في الدم

إذا كان مستوى السكر في الدم مرتفعًا لفترة طويلة، يجب استشارة الطبيب فورًا. يمكن أن ينصح الطبيب بما يلي:

كيفية التعامل مع انخفاض السكر في الدم

إذا شعرت بأعراض انخفاض السكر مثل الرعشة أو التعرق، يجب قياس مستوى السكر فورًا. إذا كان أقل من 70 مغ/ديسيلتر، اتبع الخطوات التالية:

• زيادة النشاط البدني: ممارسة الرياضة قد تساعد في خفض مستويات السكر، لكن يجب تجنب الرياضة في حالة وجود كيتونات في البول.
• تعديل الدواء: قد يقرر الطبيب زيادة الجرعة أو تغيير نوع الدواء.
• اتباع الحمية الغذائية: الالتزام بتعليمات الطبيب بشأن النظام الغذائي.
• تناول 4 ملاعق طعام من السكر.
• شرب 114 مليلتر من عصير الفواكه.
• شرب 114 مليلتر من الصودا العادية (تجنب الصودا الخالية من السكر).
• تناول 4 قطع من الحلوى الصلبة.