أطعمة ومشروبات ممنوعة خلال نزلات البرد.. نصائح غذائية هامة

مع حلول فصل الشتاء، تزداد معدلات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. وللحفاظ على صحة جيدة وتسريع الشفاء، يجب الاهتمام بالنظام الغذائي وتجنب بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تزيد من حدة الأعراض.

أطعمة ومشروبات يجب تجنبها:

الأطعمة الدسمة والمقلية

يؤدي تناول الأطعمة الدسمة والمقلية إلى إضعاف جهاز المناعة، مما يزيد من فرص الإصابة بالعدوى وتأخر الشفاء.

الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء

تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الصوديوم والدهون المشبعة التي تزيد الالتهاب في الجسم.

الأطعمة الباردة

يؤدي تناول الأطعمة والمشروبات الباردة إلى زيادة العبء على الجهاز الهضمي، مما يبطئ عملية الشفاء.

منتجات الألبان

قد تزيد منتجات الألبان من إنتاج المخاط لدى بعض الأشخاص، مما يزيد من حدة أعراض نزلات البرد.

السكريات المضافة

تساهم السكريات المضافة في ضعف جهاز المناعة وتزيد من الالتهاب.

أطعمة ومشروبات مفيدة:

الأطعمة الغنية بفيتامين C

مثل البرتقال والليمون والفلفل، تساعد في تقوية جهاز المناعة ومحاربة العدوى.

الأطعمة الغنية بالزنك

مثل البذور والمكسرات، تساعد في تقليل مدة نزلات البرد.

الشوربات والدجاج

تساعد الشوربات الدافئة على ترطيب الجسم وتخفيف احتقان الحلق.

الأعشاب الدافئة

مثل الزنجبيل والقرفة، تساعد في تهدئة الجهاز التنفسي وتقليل الالتهاب.