وجبة العباقرة! أطعمة تعزز ذاكرتك قبل الامتحانات

في فترات الامتحانات، يحتاج الطلاب إلى تناول أطعمة خاصة تعزز من تركيزهم وتحسن أدائهم الذهني، مما يساعدهم في تحقيق نتائج مميزة.

يؤكد موقع "هيلث لاين" الطبي على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة من الأطعمة المفيدة.

من أبرز هذه الأطعمة الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة، الغنية بأحماض أوميغا-3 التي تعزز صحة الدماغ وتحسن الذاكرة.

كما تعتبر المكسرات والبذور، مثل اللوز والجوز، مصادر ممتازة لفيتامين E وأوميغا-3 التي تحمي الدماغ من الإجهاد.

البيض يعد خيارًا رائعًا أيضًا، حيث يحتوي على الكولين الذي يدعم إنتاج الناقلات العصبية. ومن جهة أخرى، يُعتبر التوت، بما في ذلك التوت الأزرق، غنيًا بمضادات الأكسدة التي تعزز التواصل بين خلايا الدماغ.

الشوكولاتة الداكنة توفر الكافيين ومضادات الأكسدة التي تعزز المزاج، بينما الأفوكادو يساهم في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ. الخضروات الورقية، مثل السبانخ، غنية بالفيتامينات الضرورية لصحة الدماغ.