فيتامينات تساعد على تقوية نمو الشعر

أفادت منصة "TATA 1mg" الرائدة في مجال الرعاية الصحية، أنه تلعب بعض الفيتامينات دوراً رئيسياً في تعزيز نمو الشعر وتقليل تساقطه وتحسين صحته بشكل عام،وهي كما يلي:

1. فيتامين A

يساعد فيتامين A على إنتاج الزهم، وهو الزيت الطبيعي الذي يرطب فروة الرأس ويحافظ على صحة الشعر. يمكن إدراج الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ في النظام الغذائي للحصول على فروة رأس صحية وشعر لامع.

2. فيتامين B7

يُعرف البيوتين، أو فيتامين B7، بقدرته على منع تساقط الشعر وتعزيز نموه، وهو موجود في الحبوب الكاملة واللوز والموز، مما يجعله جزءًا أساسيا من روتين العناية بالشعر.

3. فيتامين C

من المعروف أن فيتامين C كمضاد للأكسدة يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين، الذي يقوي خصلات الشعر. كما يساعد فيتامين C في امتصاص الحديد، وهو أمر ضروري لنمو الشعر. تعد الحمضيات والفلفل الحلو والأملا مصادر ممتازة.

4. فيتامين D

يرتبط نقص فيتامين D غالباً بتساقط الشعر. يمكن أن يساعد قضاء بعض الوقت تحت أشعة الشمس أو تناول الفطر والأطعمة المدعمة في ضمان حصول فروة الرأس على التغذية التي تحتاجها.

5. ‎فيتامين E

يعمل فيتامين E على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يدعم نمو الشعر الصحي. يمكن الحصول على فيتامين E عن طريق تناول ‎اللوز وبذور دوار الشمس والسبانخ.