4 فواكه تعزز نمو الشعر وتمنع تساقطه..احرص على تناولها

يُعتبر الشعر الصحي واللامع رمزًا للجمال، ويعكس العناية الجيدة بالصحة العامة. تلعب التغذية السليمة دورًا حاسمًا في تعزيز نمو الشعر وتقويته، إذ تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على حيوية الشعر ومنع تساقطه. من بين هذه العناصر، تبرز الفواكه كأحد المصادر الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الشعر.

فواكه تعزز نمو الشعر

ووفقًا لموقع «تايمز أوف إنديا»، إليك مجموعة من الفواكه يمكنك تناولها باستمرار للحفاظ على شعرك ومنع تساقطه، ومنها:

1- الأفوكادو

يُعد الأفوكادو مصدرًا غنيًا بالدهون الصحية، مثل الأحماض الدهنية غير المشبعة وأوميجا-3، التي تغذي الشعر وتعزز نموه. كما يحتوي على فيتامين E الذي يحمي فروة الرأس من التلف والإجهاد التأكسدي.

2- البرتقال

يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يعزز إنتاج الكولاجين الضروري لنمو الشعر. كما يساعد فيتامين C في تحسين امتصاص الحديد، مما يقلل من تساقط الشعر.