يُعتبر صيام الأطفال تجربة روحانية وتربوية رائعة، لكنه يحتاج إلى التدرج والتشجيع. إليك بعض النصائح لمساعدتهم على الصيام بطريقة صحية وسهلة:
1. تحديد العمر المناسب للصيام
لا يجب إلزام الطفل بالصيام قبل سن 7 سنوات، لكن يمكن تشجيعه على الصيام الجزئي (مثل نصف يوم).
عند سن 10 سنوات، يمكن البدء في تعويده على الصيام الكامل تدريجيًا.
عند البلوغ، يصبح الصيام واجبًا عليهم شرعًا.
2. التدرج في الصيام
البدء بصيام ساعات قليلة: يمكن للطفل أن يصوم حتى الظهر أو العصر، ثم يزيد المدة تدريجيًا.
صيام أيام متفرقة: لا يجب إجباره على الصيام كل يوم في البداية، يمكنه الصيام يومًا ويومًا.
تشجيعه على السحور: تناول وجبة مشبعة ومتوازنة تساعده على التحمل خلال اليوم.
3. التغذية السليمة للطفل الصائم
السحور: وجبة غنية بالبروتين والكربوهيدرات مثل البيض، الزبادي، الشوفان، الفواكه، التمر.
الإفطار: البدء بالتمر والماء، ثم شوربة دافئة، يليها وجبة متكاملة تحتوي على بروتين وخضروات.
شرب الماء بكثرة بعد الإفطار للحفاظ على الترطيب.
تجنب الوجبات الدسمة والمقليات بكثرة حتى لا ترهق معدة الطفل.
4. تشجيع الطفل وتحفيزه
امدحه عندما يصوم، وقدم له مكافآت بسيطة مثل قصة ممتعة أو هدية صغيرة.
اجعله يشعر بأنه يقوم بعمل رائع ومميز ليقتدي بالكبار.
شجعه على القيام بالعبادات الأخرى مثل الصلاة وقراءة القرآن.
5. مراقبة صحته أثناء الصيام
إذا شعر بالإرهاق الشديد، الدوخة، أو الصداع، فمن الأفضل أن يُفطر فورًا.
لا تجبره إذا كان غير قادر على التحمل، فصحته هي الأهم.
نصائح وزارة الصحة
وجهت وزارة الصحة المصرية نصائح لتشجيع الأطفال على صيام شهر رمضان.
وشددت وزارة الصحة في بيان على ضرورة اتباع بعض التعليمات حتى يستطيع الطفل صيام رمضان دون تعب أو أضرار بصحتهم.
وتضمنت أهم نصائح وزارة الصحة، التحدث مع الطفل في سن السابعة عن كيفية الصيام وفوائده لصحة الجسم، وكذلك استقبال رمضان بالزينة والاحتفالات.
ونصحت الوزارة أنه يجب مشاركة الطفل في العبادات الجماعية والبدء بشكل تدريجي، مع إعداد الأطعمة المفضلة للطفل على وجبتي الإفطار والسحور.
ولفتت إلى أهمية الدعم العاطفي ومنح طفل مكافأة عند نجاحه في الصيام لساعات طويلة، لتشجيعه على الاستمرار.
ونصحت وزارة الصحة بضرورة تناول الأطفال لمنتجات الألبان خلال وجبة السحور مثل الجبنة والزبادي.
