مع ارتفاع درجات الحرارة.. مشروبات طبيعية تحميك من الجفاف وتمنحك الانتعاش

مع تصاعد درجات الحرارة خلال الأيام الحالية، شدد تقرير نشره موقع Healthline على أهمية الحفاظ على ترطيب الجسم، موضحًا أن تناول السوائل الطبيعية بانتظام هو المفتاح الأساسي للوقاية من الجفاف، الذي قد يؤدي إلى الإرهاق، الخمول، الصداع، وصعوبة التركيز، خاصة في ظل موجات الحر المتزايدة.

ويؤكد التقرير أن شرب كميات كافية من الماء بالإضافة إلى مجموعة من المشروبات الطبيعية يمكن أن يساعد في دعم الجسم وتعويض ما يفقده من سوائل وأملاح.

أبرز المشروبات التي ينصح بها

عصير الليمون:

مشروب صيفي كلاسيكي يساعد على الترطيب، ويمكن تحضيره بعصر الليمون الطازج مع الماء البارد، ويفضل استخدام العسل الطبيعي بدلًا من السكر لتعزيز فوائده الصحية.

ماء الخيار مع النعناع:

يُعد من أفضل طرق الترطيب الطبيعية، ويتم تحضيره بنقع شرائح الخيار مع أوراق النعناع في الماء، مما يمنح الجسم انتعاشًا فوريًا ويحسن عملية الهضم.

ماء جوز الهند:

مشروب غني بالإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، ويُعد بديلاً صحياً للمشروبات الرياضية، لاحتوائه على سعرات حرارية أقل وقدرته العالية على ترطيب الجسم.

اللبن الرائب:

يساعد على الوقاية من الجفاف نظرًا لاحتوائه على معادن مهمة كالماغنيسيوم والبوتاسيوم، إلى جانب دوره في تحسين الهضم والوقاية من مشاكل المعدة.

عصائر الفاكهة الطازجة:

مثل عصير البرتقال أو خليط الفواكه (سموذي) الذي يحتوي على الموز والفراولة، حيث توفر الفواكه سكريات طبيعية ومعادن تدعم مستويات الطاقة وترطيب الجسم.

ويشير التقرير إلى أن شرب المياه يظل الوسيلة الأساسية والأكثر فعالية في مواجهة الجفاف، ويُنصح بزيادة الكميات المتناولة خلال فترات الحر الشديد للحفاظ على الصحة العامة ونشاط الجسم.