لماذا نشعر بالجوع ليلًا رغم تناول العشاء؟.. أسباب رئيسية يجب الانتباه لها

يشكو كثير من الأشخاص من شعورهم بالجوع الشديد في ساعات متأخرة من الليل، رغم تناول وجبة العشاء، وهي مشكلة شائعة قد ترجع لأسباب عدة، نفسية وجسدية.

وفيما يلي نستعرض أبرز هذه الأسباب، وفقًا لما أورده موقع "Parade".

1. تناول طعام غير كافٍ خلال النهار

تخطي وجبة الإفطار أو تناول وجبات غير متوازنة على مدار اليوم قد يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة بحلول المساء، ما يدفع البعض إلى استهلاك كميات كبيرة من الكربوهيدرات أو الأطعمة السكرية والدهنية ليلاً لتعويض هذا النقص.

2. نقص في العناصر الغذائية الأساسية

إذا كنت تشعر برغبة ملحة في تناول أطعمة معينة، فقد تكون هذه إشارة من جسمك بأنه لا يحصل على ما يحتاجه من العناصر الغذائية. فحتى مع اتباع نظام صحي ظاهريًا، مثل الإكثار من السلطات، قد تفتقر وجباتك إلى البروتين أو الحديد، ما يؤدي إلى شعور مستمر بالجوع والتعب.

3. الأكل العاطفي ومتلازمة الأكل الليلي

في كثير من الأحيان، لا يكون الجوع ليلًا جسديًا بل نفسيًا، ناتجًا عن مشاعر التوتر أو الحزن أو القلق. كما يعاني بعض الأشخاص من "متلازمة الأكل الليلي"، وهي اضطراب يدفع المصابين للاستيقاظ وتناول الطعام ليلًا بشكل متكرر، وترتبط هذه الحالة بأعراض أخرى مثل الأرق والاكتئاب واضطرابات الهرمونات.

4. قلة النوم والتوتر المزمن

قلة النوم تؤثر سلبًا على هرمونات الجوع والشبع، ما يزيد من الشهية ليلًا، خاصة لدى من يعانون من الأرق. كما أن التوتر المزمن يرفع من مستويات الكورتيزول، وهو ما يدفع الجسم لتناول أطعمة غنية بالسكر والدهون للحصول على شعور مؤقت بالراحة، مما قد يؤدي إلى الإفراط في الأكل وزيادة الوزن على المدى الطويل.