صحة

شروط ممارسة التمارين الرياضية لكبار السن

أكد الدكتور سالم الطويل، أستاذ التدريب الرياضي بكلية علوم الرياضة وأخصائي التغذية الدولي، أن ممارسة الرياضة يجب أن تكون أسلوب حياة دائم، وليست مرتبطة بسن معين، موضحًا أن النشاط البدني يحافظ على الصحة الجسدية والنفسية معًا.

وقال الطويل، خلال لقائه مع الإعلامي شريف نور الدين في برنامج "أنا وهو وهي" على قناة صدى البلد، إن كبار السن قادرون على ممارسة الرياضة بطرق تناسب قدراتهم، حيث تساعد التمارين المنتظمة على تأخير الشيخوخة، وحماية القلب والمخ والكبد والكلى، ومنع تيبس المفاصل.

وأشار إلى أن التمارين البسيطة مثل المشي والسباحة والجري كافية لتنشيط الجسم، مشددًا على أن أفضل نتائج الرياضة تتحقق بالجمع بينها وبين التغذية السليمة والنوم الجيد.

كما أوضح أن التمارين لا تتطلب أجهزة متخصصة، فيمكن أداؤها في المنزل بسهولة، مثل تمارين رفع الساقين لتقوية الركبتين، وحركات البطن والظهر لزيادة قوة العضلات، بالإضافة إلى الإطالات التي تحافظ على مرونة المفاصل. وقدم الطويل نصائح لتمارين الحروف (I – T – V – W) لتقوية الكتف والظهر بشكل آمن لجميع الأعمار.