عصير البرتقال يحسن صحة القلب ويخفض الكوليسترول
كتب : اميمه جمال
الثلاثاء، 16 سبتمبر 2025 02:14 ص
-
مشاركة
-
-
-
-
كشفت تقارير طبية أن عصير البرتقال ليس مجرد مشروب صباحي منعش، بل يعد مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية المفيدة، أبرزها فيتامين "سي" والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ودعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم.
وأشارت دراسة نُشرت في مجلة الدهون في الصحة والأمراض إلى أن تناول نحو 480 مل من عصير البرتقال يوميًا لمدة عام على الأقل، ساهم في خفض مستويات الكوليسترول الكلي لدى 129 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و66 عامًا، سواء كانوا يعانون من ارتفاع الكوليسترول أو في المعدلات الطبيعية، ما يبرز فوائد العصير لمجموعة واسعة من الأفراد.
وينصح الأطباء بتناول عصير البرتقال الطبيعي باعتدال، بحيث لا تتجاوز الكمية كوبًا واحدًا يوميًا، لتفادي زيادة السعرات الحرارية والسكريات، مؤكدين أن الاعتماد على الفاكهة الكاملة يمنح الجسم أليافًا إضافية تدعم عملية الهضم وتزيد من الفائدة الصحية.
