انخفاض الحرارة يهدد صحتك.. كيف تحمي نفسك من البرد؟

مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يزداد خطر الإصابة بنزلات البرد، خاصة بين الأطفال وكبار السن، مما قد يؤثر على نشاطهم اليومي وقدرتهم على التركيز.

في هذا الإطار، تقدم «الحصاد» مجموعة من نصائح الوقاية من البرد للحفاظ على صحتك وصحة أسرتك خلال فصل الشتاء:

نصائح أساسية للوقاية من نزلات البرد:

غسل اليدين باستمرار:

غسل اليدين بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية يقلل من انتشار الفيروسات، خاصة بعد السعال أو العطس، وقبل تناول الطعام.

عند الحاجة، يمكن استخدام معقم اليدين بالكحول.

تجنب لمس الوجه:

اللمس المباشر للوجه بعد ملامسة الأسطح الملوثة ينقل الفيروسات إلى الأنف أو الفم أو العينين.

غسل اليدين قبل لمس الوجه خطوة بسيطة لكنها فعالة جدًا.

تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس:

استخدم منديلاً ورقياً وتخلص منه فورًا، مع غسل اليدين جيدًا بعد ذلك.

في حالة عدم توفر المنديل، استخدم المرفق لتغطية الوجه.

تهوية المنزل يوميًا:

فتح النوافذ صباحًا يساعد على تجديد الهواء والتخلص من الرذاذ المحمل بالفيروسات.

لمن يعانون من الربو أو الحساسية، يمكن الاعتماد على أجهزة تنقية الهواء.

اتباع نظام غذائي صحي:

تناول غذاء متوازن يعزز جهاز المناعة ويقوي الجسم ضد الأمراض.

التركيز على الخضروات الورقية، الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الحمضيات والفلفل، ومصادر فيتامين د مثل البيض والسلمون والتونا.

اتباع هذه الإرشادات البسيطة يساهم بشكل كبير في تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والحفاظ على صحة العائلة خلال فصل الشتاء.