خمسة عادات يومية تهدد قلبك دون أن تشعر

حذر خبراء الصحة من أن بعض العادات اليومية الشائعة قد تكون أكثر ضررًا لقلبك مما تتصور، حتى لدى الشباب. تشمل هذه العادات تصفح الهاتف في السرير، الإفراط في تناول الملح، قلة النشاط البدني، إهمال الفحوصات الطبية، وتجاهل العلامات التحذيرية للجسم.

وأوضح الأطباء أن هذه السلوكيات تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، اضطرابات النوم، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، ما يجعل التغيير المبكر في نمط الحياة والمتابعة الدورية ضرورة للحفاظ على صحة القلب على المدى الطويل.

أهم خمس عادات تهدد قلبك:

الإفراط في الملح: الصوديوم ضروري للجسم، لكن زيادته ترفع ضغط الدم وتزيد خطر النوبات القلبية وفشل القلب. الحد اليومي الموصى به لا يتجاوز ملعقة صغيرة (2300 ملغ).

قلة النشاط البدني: نمط الحياة الخامل يرفع خطر السمنة وارتفاع الضغط والسكري، ويؤثر سلبًا على صحة القلب. يوصى بممارسة 150 دقيقة نشاط هوائي أسبوعيًا، مع يومين من تمارين القوة.

تصفح الهاتف في السرير: الضوء الأزرق والتحفيز الذهني يعيقان النوم ويزيدان التوتر، ما يترك ضغط الدم مرتفعًا لفترة أطول ويهدد القلب والسكتة الدماغية.

إهمال الفحوصات الطبية: عدم متابعة ضغط الدم، الكوليسترول، والسكر قد يخفي عوامل خطر يمكن الوقاية منها.

تجاهل علامات التحذير: أعراض مثل حرقة المعدة أو التعب المفاجئ قد تكون علامات مبكرة على مشاكل قلبية، ويجب عدم الاستهانة بها.

يشدد الأطباء على أن إدراك هذه العادات وتعديلها مبكرًا يمكن أن يحمي القلب ويطيل العمر، مشيرين إلى أن الوقاية خير من العلاج.