صحة

خبيرة تغذية:الصيام فرصة للتخلص من الكرش ووسيلة مضمونة لفقدان الوزن

????? ?????

تقول الدكتورة عفاف عزت رئيس قسم علوم الاطعمه والتغذيه شعبة الصناعات الغذائيه والتغذيه بالمركز القومي للبحوث في مصر، أن تناول كميات كبيرة من المياه بعد الإفطار، والحرص على مضغ الطعام جيداً وعدم التسرع في بلعه يساعد على تجنب الكرش في رمضان ، وتنصح بضرورة القيام بتمارين شد البطن لمدة 15 دقيقة يوميا، وتناول كوب من الشاي الأخضر كل يوم لضمان تقليل نسبة الدهون في منطقة البطن.

كما تنصح بضرورة تناول التفاح والخوخ والخضروات والابتعاد عن الأطعمة التي قد تسبب الانتفاخ كالفول والعدس والبقول عموماً. وتشير د عفاف الى ان الدراسات أثبتت أن الصيام وسيلة مضمونة لفقدان الوزن بطريقة صحية، لكن بشرط عدم الإفراط في تناول الطعام على وجبة الإفطار، فخلاله يجبَر الجسم على استهلاك الدهون المخزّنة تحت الجلد لإنتاج الطاقة، مما يؤدى لخسارة أكيدة في الوزن.

وإذا اتبع الصائم قواعد التغذية الصحية فسيخسر حوالي ثمانية كيلوغرامات من وزنه، ويتخلّص من معظم مشاكله الصحية ويتمتّع بمزيد من الصحة والرشاقة.