صحة

نصائح مجربة لتحسين الذاكرة والتقليل من الزهايمر

???? ???????

يقدم الدكتور جمال فرويز استشاري الطب النفسي، نصائح عديدة للأشخاص الذين يعانون من ضعف الذاكرة، خاصة مع تقدم العمر، ولكن هناك طرق فعالة يمكنها أن تُحسن الذاكرة وتؤخر حدوث الزهايمر.

نشط معلوماتك

نصح فرويز بضرورة تنشيط الذاكرة قدر الإمكان، بحيث تكون جاهز لاستقبال وتنشيط المعلومات بطريقة جيدة، ومن الممكن أن تتحدث عن بعض المعلومات الدقيقة الخاصة لأحد زملاؤك بصوت عالي كنوع من تنشيط الذاكرة.

اكتب في المذكرة

ضرورة وضع مذكرة صغيرة "نوت بوك" في الحقيبة الخاصة بك، لتسجيل المعلومات خاصة لو بها أرقام واسماء من الممكن أن تنساها بسهولة

اربط الاحداث بكلمة مميزة

من الممكن أن تربط حديث ما تسعى لعدم نسيانه بكلمة مميزة أو لو ذاكرتك في الأرقام جيدة، أربط الحدث برقم معين كي تستدعيه في أي وقت، وحاول أن تنظم المعلومات ادخال المعلومة منظمة يسهل استراجعها مرة آخرى.

لا تشرب الكحوليات

تناول الكحول أمر يساعد على ضعف الذاكرة، ولا يجعلك تنام بصورة جيدة، فالنوم ساعات جيدة يجعلك أكثر تركيزًا .

الحصاد مصر الزهايمر أخبار الصحة

اخبار متعلقة